Vsem, ki ste sodelovali v nagradni igri Jordan Faca se zahvaljujemo za sodelovanje. Hvala tudi vsem navijačem, ki ste pridno klikali za svoje favorite in jim pomagali do nagrad. Skrb za ustno nego je zelo pomembna in upamo, da smo vas s to nagradno igro vsaj malo spodbudili k razmišljanju o tem.

Vsi, ki si želite svoje znanje o dobri ustni higieni izboljšati ali vsaj osvežiti ste vabljeni v brezplačno spletno delavnico Za zdrav nasmeh na spletni strani www.dlesni.com.

Nagrajenci so bili o nagradah obveščeni po elektronski pošti, njihova imena pa bomo objavili takoj, ko nam jih sporočijo. Če se dobitniki nagrad na prejeto obvestilo najkasneje v enem mesecu od dneva prejema obvestila ne bodo odzvali, bomo razumeli, da dobitnik nagrade ne želi prevzeti in bomo nagrado umaknili. V tem primeru se nagrada ne podeli, organizator pa je prost vsakršnih obveznosti do nagrajenca.

Vsem nagrajencem iskreno čestitamo!

Oglejte si vse Jordan Face!

	Jordan Face, ki bodo nagrajene z velikimi paketi Jordan 1-2-3:  Željko Lipnik, Mojca Zajšek, Anita Pavičič
	Jordan Face, ki bodo nagrajene z malimi paketi Jordan 1-2-3:  Tamara Golavšek, Janja Kristan, Marija Sitar, Neva Matko, Maša Špan, Anja Tepeš

Po navadi razumevanje tehnologije ni nujno za uporabo izdelka široke potrošnje, v katerega je vgrajena. To velja tudi za ščetko Sonicare. Izjemno učinkovito bo odstranjevala zobne obloge celo s težko dostopnih mest, pa tudi madeže z zob, da bodo videti svetlejši.

Njena uporaba vam bo pomagala k ohranjanju dobrega ustnega zdravja in svežega daha, tudi če se vam ne sanja, kako se to zgodi. Kljub temu je treba priznati, da je lahko tehnologija Sonicare celo za nezaljubljence v tehniko precej zanimiva.

Mikrocivilizacije v ustih
Mikroorganizmi, ki tvorijo zobne obloge, so izjemno organizirani. Medsebojno komunicirajo, gradijo poti za dotok hrane in druge poti za odtok odpadkov. Ravno presnovki bakterij škodijo zobem in dlesnim.

Posamezne prosto lebdeče bakterije niso nevarne zdravju zob in obzobnih tkiv. Mikroorganizmi pridobivajo moč z združevanjem v organizirano strukturo. Ko jo ustvarijo, hkrati ustvarijo tudi dobre razmere za rast in razmnoževanje. Bakterije se med seboj sprijemajo s tankimi nožicami – fimbrijami. Ščetka Sonicare ob delovanju s svojimi 258 herci bakterijam odstrani fimbrije in jim tako onemogoči medsebojno sprijemanje.

Uničujoča katastrofa
Proti čemu je vsaka civilizacija nemočna? Kaj jo zdesetka? Predstavljajte si potres ali na primer cunami, ki s svojimi mehanskimi silami rušita vse, kar je človeška civilizacija zgradila. Za razliko od človeške civilizacije mikrocivilizacije v naših ustih zgradijo svoje imperije v 12 urah. Najučinkovitejši način, da jih onesposobimo, je, da v njihove strukture vsakih 12 ur posežemo mehansko. In ravno to naredi ščetka Sonicare. Na eni strani se to zgodi zaradi mehanskega delovanja ščetin, to pa okrepi še dinamično fluidno delovanje. Slednje je posledica velikoamplitudnega in visokofrekvenčnega gibanja ščetin, ki v bakterijskih oblogah ustvarja potrese in cunamije tudi na mestih, ki jih ščetine ne dosežejo.

Že naslednji trenutek mikroorganizmi v naših ustih začnejo graditi svoje nove organizirane strukture. In tako je krog sklenjen. Oni gradijo, mi podiramo. Dvakrat na dan. Da bo delo popolnoma opravljeno, pa moramo vsaj enkrat dnevno očistiti še medzobne prostore z medzobno ščetko in/ali zobno nitko.

Nataša Sinovec, svetovalka za zdrav nasmeh

Kdor ima srečo, da si v jutranjih urah privošči poslušanje ptičjega orkestra, je verjetno že začutil vznemirljivi majski utrip. Kaj maju daje naziv mesec ljubezni? Metuljčki letajo od cvetlice do cvetlice, pri mnogih pa se naselijo kar v trebuhu. Metuljčkov ni enostavno prepoditi. Ko so enkrat tam, s svojim plesom ponesejo lastnika trebuha v čisto druge kraje.

V tistih krajih je marsikaj slišati in videti drugače. Kaj pa vonjati? Morda celo vonjati. Pa vendar predvidevam, da še tako velika zaljubljenost ne bi mogla prekriti slabega zadaha med poljubljanjem.

Od kod zadah
Profesor Mel Rosenberg v svojem članku Znanost o slabem zadahu (The science of bad breath) pravi, da zadah (halitozo) kar v 90 odstotkih povzročajo ustne bakterije, ki jih zlahka odpravimo. Ustna higiena je za svež dah pomembnejša, kot bi si morda mislili. Redkeje je slab zadah povezan z resnimi zdravstvenimi težavami. Poglejmo nekaj vzrokov za slab zadah:
 

• uživanje živil z močnim vonjem, kot sta na primer čebula in česen
• neredno čiščenje zob in medzobnih prostorov, kar lahko povzroči,
...da se bakterije množijo na zobeh, dlesnih ali jeziku
• kajenje ali žvečenje tobaka
• bolezni dlesni
• suha usta – sem spada znani jutranji zadah (če nimate dovolj sline
...za nevtraliziranje kislin, se bakterije lahko razmnožijo)
• bolezni in težave zaradi okužb dihal in alergij ter kronične sinusne
...okužbe in sladkorna bolezen
 

Kaj lahko storimo za svež dah
Čeprav je po navadi odvisno od vzroka težav, lahko zadah, nastal večinoma zaradi bakterij v ustih, odpravimo s pravilno ustno higieno. To pomeni čiščenje zob in medzobnih prostorov po vsakem obroku, da odstranimo delce hrane in zobnega plaka, ter čiščenje jezika. Pomaga tudi pitje veliko vode, da usta sproti splakujemo in s tem spodbujamo nastanek sline. Učinkovit pripomoček je zobna ščetka Sonicare, saj z zob in dlesni odstrani bakterije, ki povzročajo zadah, lahko pa jo uporabimo tudi za čiščenje jezika. Če so vzrok za vaš zadah razmnožene bakterije, boste izboljšanje opazili že v dnevu ali dveh.

Nataša Sinovec, svetovalka za zdrav nasmeh

Akcijsko pakiranje: Sonicare HealthyWhite z dodatnim držalom
Odstrani bakterije plaka med zobmi in z ostalih težje dostopnih mest. S kliničnimi raziskavami je dokazano, da zmanjšuje krvavenje dlesni in odstrani 80% zabarvanosti, ki jo povzročajo tobak, kava in pravi čaj ter hkrati preprečuje bolezni dlesni.

Več informacij Nakup

Ko dojenček prijoka na svet, se začne novo poglavje v knjigi življenja, ne glede na to, ali gre za novopečene starše ali mamo in očeta s starševsko kilometrino. V morju sprememb, ki jih prinese nov družinski član, je tudi skrb za zdravje njegovih zob in dlesni. Vendar se ta ne začne ob prvem zobku, ampak mnogo prej.

Ustno zdravje nosečnice
Bodoča mamica je v nosečnosti zaradi hormonskih nihanj mnogo bolj izpostavljena tveganju za razvoj vnetja dlesni in obzobnih tkiv. Napredovala oblika vnetja obzobnih tkiv kar sedemkrat poveča tveganje za prezgodnji porod v primerjavi z nosečnico, ki ima zdrava obzobna tkiva. Zato je v nosečnosti izjemno pomembno, da ženska opravi preventivni zobozdravstveni pregled ter se pouči o vzdrževanju pravilne in temeljite ustne higiene. Kadar dlesni krvavijo, pomeni, da so vnete. Če temeljito odstranimo povzročitelje vnetja (bakterije v mehkih zobnih oblogah – plaku), bi morale po nekaj dneh krvavitve prenehati. Ob zelo pogostih in ponavljajočih se krvavitvah iz dlesni brez zadržkov ponovno obiščite zobozdravnika in se posvetujte o svojih težavah.

Za razvoj in rast otroka je pomembna tudi prehrana nosečnice. Sadje in zelenjava, bogata z vitaminom C, bodoči mamici in dojenčku pomagata ohranjati zdrave dlesni. Hrana, bogata s kalcijem, pa bo poskrbela za močne kosti in zobe. Če še niste usvojili uravnoteženega prehranjevanja po prehrambni piramidi, je zdaj pravi čas, da v svoj življenjski slog vpeljete to spremembo. Naredite si novo železno srajco, vredno zlata.

Prvi jok
Mala brezzoba čeljust na začetku ne potrebuje zobne ščetke. Zadostovala bo mehka krpica, s katero boste po hranjenju obrisali dojenčkove dlesni. Za splošno dojenčkovo zdravje, pa tudi za zdrav razvoj čeljusti je dojenje najboljše.

Ko si bo prvi zobek začel utirati pot na plan, bodo dojenčkove dlesni napete, srbeče, boleče, on sam pa nemiren, razdražljiv, zelo se bo slinil in v usta tlačil vse, kar mu bo prišlo pod roke. Priskrbite mu kakovostno žvečko, da bo z žvečenjem sam masiral dlesni in si lajšal težave. Taka žvečka, katere del je tudi nekakšna zobna ščetka, bo poskrbela za prvi stik z zobno ščetko. Ko zobki izrastejo, jih lahko začnete čistiti z zobno ščetko. Še posebno bodite pozorni, da bo zobna ščetka zelo mehka. Saj ne želite, da bi vašega dojenčka ščetkanje bolelo in da bi bil prvi spomin na ščetkanje slab, kajne?

Železne srajce za dobro ustno zdravje
Ščetkanje zobkov naj postane zabavno opravilo . Z rednim ščetkanjem dvakrat na dan boste s svojim otrokom ustvarili še eno zlata vredno železno srajco. Ko bo otrok starejši in mu bodo zrasli prvi stalni zobje (šestice!) oziroma ko bo imel dva ali več zob zraščenih tako tesno skupaj, da z zobno ščetko ne boste mogli očistiti vseh površin, medzobne prostore očistite s posebnimi zobnimi nitkami za otroke.

Še ena dobra navada nam lahko pomaga do dobrega ustnega zdravja. To so redni preventivni pregledi pri zobozdravniku, dvakrat letno, včasih pa je za koga dobro, da gre tudi večkrat. Ob prvem sistematskem pregledu obiščite še otroškega zobozdravnika. Tudi če imate sami strah pred zobozdravnikom, nikoli otroku ne predstavljajte zobozdravnika kot nekaj strašnega, kot kazen. Zobozdravnik je svetovalec in učitelj, je mentor in zdravnik. Ob upoštevanju njegovih nasvetov lahko tako vi kot vaš otrok ohranite zobe zdrave do konca življenja. S preventivnimi pregledi lahko preprečite morebitne zaplete z otrokovim zdravjem zob in dlesni.

Naslednja železna srajca je že omenjena uravnotežena prehrana. Naj bo s časovno urejenimi obroki, brez vmesnih prigrizkov. Vedeti morate, da vsaka hrana v ustih povzroči znižanje vrednosti pH, tako da nastane kislo okolje, ki nikakor ni dobro za zobno sklenino. Zato je najslabše, če otrok kar naprej nekaj melje v ustih, saj so s tem njegovi zobje stalno napadeni s kislino. Sladkarije niso prepovedane, če so količine v skladu s prehrambno piramido. Vsaka sladkarija, ki se v ustih zadržuje dalj časa (lizika, bombon), povzroča veliko tveganje za razvoj zobne gnilobe. Po sladkem obroku si je zato priporočljivo splakniti usta z vodo.

Orodje in orožje
Zobna ščetka je najboljše orodje za vzdrževanje dobrega ustnega zdravja ter hkrati orožje v boju proti zobni gnilobi in vnetju dlesni.

Tako kot raste otrok, raste z njim tudi zobna ščetka, a predvsem v smislu zagotavljanja in ohranjanja motivacije za ščetkanje. Nekateri parametri se pri izboru zobne ščetke nikoli ne spremenijo. Zobna ščetka mora imeti majhno glavo in čim več mehkih ščetin. Z majhno glavo dosežemo tudi težje dostopna mesta, več tisoč vlaken pa omogoča temeljito in neboleče odstranjevanje zobnih oblog. Ščetko je treba zamenjati po treh mesecih ali prej, če »zacveti«. Priporočljivo jo je zamenjati tudi po prehladu ali kateri drugi okužbi.

Na voljo so tudi električne zobne ščetke. Ne zamenjujte jih s cenenimi baterijskimi ščetkami. Novost so otroške električne zobne ščetke s sonično tehnologijo.

Približno do sedmega ali osmega leta je čiščenje otrokovih zob skupno opravilo otroka in odraslega. Ni pomembno, ali otrok začne ali konča ta skupni ritual, pomembno je, da so na koncu zobje čisti.

Nataša Sinovec, svetovalka za zdrav nasmeh

Ste kdaj razmišljali, kako priročno bi bilo, če bi vsi vaši družinski člani obiskovali istega zobozdravnika? Ne samo da bi bila do tja potrebna samo ena pot, tako da bi prihranili čas in gorivo, tudi zobozdravniku bi pri njegovem delu koristilo znanje o zgodovini ustnega zdravljenja in o stanju v ustih vse družine. Prav tako mu bodo mlajši lažje zaupali, saj bodo vedeli, da so njegovi pacienti tudi starši ali kdo starejši. Čas, preživet v čakalnici, bo veliko bolj zabaven, saj ga boste preživeli v družbi tistih, ki jih najbolje poznate.

Družinski zobozdravnik je manj strašen
Kljub temu da se zobozdravniki zelo trudimo, da bi bil obisk naše ordinacije za pacienta čim manj stresen, ne moremo mimo resnice, da je za večino ljudi obisk zobozdravnika bolj ali manj stresen dogodek. Stres jim povzroča spomin na obisk zobozdravnika v preteklosti, ki je velikokrat povezan z bolečino. Samoumevno je, da je pacienta nove bolečine strah in je ne želi, zato ga je strah tudi zobozdravnika. Marsikomu družba drage osebe, ki ji lahko popolnoma zaupa, olajša premagovanje strahu, s tem pa tudi zmanjšanje stresa. To je eden od dejavnikov, ki govori v korist družinskega obiska zobozdravnika.
 

Družinska motivacija vs. osebna motivacija
Sam imam med pacienti kar nekaj družin, kar zelo cenim. Vsi se med seboj poznamo, otroci me sprejmejo prej in bolje. Prav tako imam vpogled v njihovo družinsko anamnezo, kar je nam zdravnikom v veliko pomoč, saj izvemo še morebitne druge zdravstvene težave. Poznam tudi njihove navade glede ustne higiene in napake, ki jih pri tem morda delajo. O tem se potem lahko pogovorimo kar na ravni družine, kar zagotavlja večji in hitrejši učinek. Ko so skupno motivirani, se priporočenega bolj držijo in pravilna skrb za zobe lažje steče.

Zanimiva je torej tudi raven motivacije in sprejemanja informacij, ko gre za napotke o izvajanju temeljite ustne higiene. Ustna higiena je osnova ustnega zdravja, zato je treba tehnike čiščenja zob redno obnavljati. Ne samo da vsak družinski član sprejme informacije, ki se njemu zdijo pomembne in zanimive ter je zato na koncu celota informacij, ki jo prejme družina, bolj popolna. Tudi vsi hkrati so motivirani za boljšo ustno higieno, zato je možnost, da se bodo medsebojno spodbujali in motivirali dlje časa po obisku zobozdravnika, večja.

Celosten pogled na družinsko ustno zdravje
V ustih je več kot 500 različnih vrst bakterij. Ti mali prebivalci res ustvarjajo pravi vrvež. V enem kubičnem milimetru (kar ustreza količini, veliki za bucikino glavico) lahko preštejemo 100 milijonov bakterij. Obstaja možnost, da se med družinskimi člani pojavi podobna ustna bakterijska flora, katere prenos je lahko škodljiv. Recimo mame s parodontalno boleznijo lahko bakterije, ki so za tako stanje precej specifične, prenesejo v usta malčka, če poližejo dudo, ki mu je padla na tla. Družinski zobozdravnik ima pred sabo sliko vse družine in bo na to možnost mlado mamo opozoril. Nekako lahko rečemo, da družinski zobozdravnik ustno zdravje posameznika obravnava bolj celostno, saj upošteva tudi vpliv dejavnikov iz okolja, v katerem posameznik živi in ga terapevt nekoliko tudi pozna.
 

Redni kontrolni pregled –
vse muhe na en mah
Ste tudi vi med tistimi, ki se zelo dobro zavedate, kako pomembni so preventivni pregledi za vaše ustno zdravje? Zelo dobro veste, da je zdravljenje zob in dlesni manj boleče, hitreje opravljeno in manj stane, če se bolezen odkrije v zgodnji fazi. A kaj, ko morate storiti toliko nujnejših stvari, da redni preventivni obisk zobozdravnika vedno pristane na koncu čakalne vrste vaših opravil. Vesela novica je, da imate ves potrebni potencial, da za svoje ustno zdravje zavestno poskrbite. Morda pa je odločitev o tem, da za svojo družino izberete družinskega zobozdravnika, dobra ideja za nove dni. Zagotovo vas skrb za zdravje svojih otrok dovolj motivira, da njihov obisk zobozdravnika ne pristane na repu seznama stvari, ki jih je treba narediti. Z izbiro družinskega zobozdravnika lahko to svojo motivacijo izkoristite v svojo korist in hkrati poskrbite še za svoje ustno zdravje.
 

Torej, družinski zobozdravnik je lahko boljši za zdravje vaših zob, skupinski obiski pa veliko bolj praktični in ekonomični. Na običajne kontrole ste po navadi naročeni na pol leta. Zakaj ne bi iz tega naredili pravega družinskega izleta in se k zobozdravniku odpravili vsi hkrati?

Boris Bombek, dr. dent. med., Zobozdravstveni center Alfa Dental

Ne gre za še eno pogruntavščino izmišljevalcev najrazličnejših vadb, niti za posebno telovadbo z jezikom ali usti. Gre preprosto za dejstvo, da imajo ljudje, ki skrbijo za redno vadbo in zdravo prehrano, manj pogosto težave z vnetjem obzobnih tkiv. Tako pravijo rezultati raziskave, objavljeni v strokovni ameriški reviji Journal of Periodontology.

Zdrav nasmeh na zdravem telesu
Že zelo dolgo je znano, da čezmerna teža lahko povzroči različne zdravstvene zaplete, na primer povečano tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2 in nekatera rakava obolenja. Strokovnjaki za ohranjanje zdravja spodbujajo ljudi s čezmerno težo, da bi z vsakodnevnimi telesnimi dejavnostmi obvladovali svojo težo in ohranjali splošno zdravje. Zdaj so raziskave pokazale še eno korist redne vadbe, o kateri do zdaj ni bilo govora – zdravi zobje in dlesni.

Povezava splošnega in ustnega zdravja 
V omenjeni raziskavi so ugotovili, da se pri preiskovancih, ki ohranjajo primerno težo in izvajajo redno telesno vadbo, napredna oblika vnetja obzobnih tkiv (parodontitis) pojavlja manj pogosto. Za pokazatelja teže so v raziskavi izbrali indeks telesne mase (ITM) in delež maščobnega tkiva, za pokazatelja telesne dejavnosti pa največjo količino kisika, ki jo telo porabi v eni minuti (VO2 max). Raziskovalci so primerjali te pokazatelje z rezultati pregleda obzobnih tkiv in ugotovili, da so imeli preiskovanci z najnižjim indeksom telesne mase in z najboljšo telesno pripravljenostjo občutno manjšo prisotnost napredne oblike vnetja obzobnih tkiv.

Vnetje obzobnih tkiv (parodontalna bolezen) je kronična bolezen, ki prizadene mehka tkiva okrog zoba in kost, ki daje zobu oporo. Ta bolezen je glavni vzrok za izgubo zob pri odraslih ljudeh. Poleg tega je bila že z veliko raziskavami potrjena neposredna povezava med vnetjem obzobnih tkiv in drugimi boleznimi, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in revmatoidni artritis.

Poleg vseh raziskav, ki so že pokazale pomembno povezavo med ustnim in celotnim zdravjem, je slednja nekakšna logična posledica. Vemo, da sta primerna teža in vsakodnevno gibanje pomembna za splošno zdravje. In kadar je naše telo zdravo, lahko po naravni poti poskrbi za vse procese, ki bi ga sicer lahko pahnili iz ravnovesja, torej v bolezen. Primerna telesna teža in vsakodnevno gibanje posredno vplivata tudi na boljše ustno zdravje.

 

Brez zobne ščetke pa ne gre

Seveda ne gre iskati bližnjic in namesto jutranjega čiščenja zob narediti deset počepov. Zobno in medzobno ščetko ter zobno nitko bo treba še naprej redno uporabljati in vsaj dvakrat dnevno odstranjevati zobne obloge.

Zobna ščetka naj bo mehka, z več tisoč gosto vstavljenimi ščetinami, s katerimi boste lahko čistili tudi pod robom dlesni, ne da bi pri tem poškodovali dlesni ali zobe. Pod robom dlesni je namreč najprimernejše mesto za kopičenje bakterij oziroma mehkih zobnih oblog.

Ne pozabimo na medzobne prostore, saj se vnetje dlesni začne prav tam. Izbrati moramo medzobno ščetko primerne velikosti. Najbolje je, da se posvetujemo z zobozdravnikom ali ustnim higienikom, če ne prej, pa na enem od preventivnih pregledov, ki jih opravimo dvakrat letno.

Veliko koristnih informacij in napotkov o izvajanju temeljite ustne higiene je tudi v brezplačni spletni delavnici Za zdrav nasmeh na spletni strani www.dlesni.com.

---

Nataša Sinovec, svetovalka za zdrav nasmeh

 

 

]]> http://www.flegis.si/index.php/telovadba-proti-vnetju-dlesni/feed/ 0 http://www.flegis.si/index.php/hrana-za-lep-nasmeh/ http://www.flegis.si/index.php/hrana-za-lep-nasmeh/#comments Tue, 06 Mar 2012 10:35:52 +0000 flegis http://www.flegis.si/?p=2608 Continue reading →]]>

Če bi govorili v prispodobah, bi verjetno lahko rekli, da je hrana za lep nasmeh šala, smešen prizor, ljubezenski trenutek … Vendar se bomo tokrat posvetili resnični hrani. Spomladanski in poletni čas nas zagotovo najbolj spodbudita k uravnoteženi prehrani z več gibanja in zdravega načina življenja. Uravnotežena prehrana je pomembna tudi za lep nasmeh. V nadaljevanju preberite, kateri vitamini in minerali so po mnenju Ameriške akademije za splošno zobozdravstvo pomembni za zdravje zob in dlesni ter katera hrana na jedilniku za zdrav nasmeh ni preveč zaželena.

Vitamini in minerali

Kalcij
Večinski gradnik zob in kosti, torej tudi čeljusti, je kalcij. Njegovo pomanjkanje pomeni tudi tveganje za nastanek vnetja dlesni in zobne gnilobe. Kalcij je v mnogih živilih. Brokoli in kitajsko zelje sta bogati zakladnici kalcija. Najbolj znan vir kalcija je mleko, najdemo ga seveda tudi v mlečnih izdelkih. Vir kalcija so še stročnice, ostrige in fige.

Železo
Pomanjkanje železa lahko povzroči vnetja jezika, na sluznici pa lahko nastanejo ranice. Železo je v mnogih živilih – jetrih, rdečem mesu, otrobih žitaric, rdeči papriki, temni zelenjavi, lešnikih.

Vitamin B3 (niacin)
Pomanjkanje vitamina B3 lahko povzroči zadah in razjede v ustih. Ta vitamin je v številnih živilih. Od živalskih virov so to drobovina, piščančje meso, ribe in jajca, neživalski viri tega vitamina pa so avokado, datlji, paradižnik, listnata zelenjava, brokoli, alga spirulina, pa tudi oreški, stročnice in polnovredne žitarice.

Vitamin B12 in B2 (riboflavin)
Rane v ustih lahko nastanejo tudi ob pomanjkanju teh dveh vitaminov. Rdeče in piščančje meso, jetra, svinjina, ribe, pa tudi mleko in mlečni izdelki so dobri viri vitamina B12. Vitamin B2 pa najdemo še v kvasu in jajcih, špinači in mandljih. Oba vitamina se nahajata tudi v algah spirulina.

Vitamin C
Premalo tega vitamina lahko povzroči krvaveče dlesni in izgubo zob. Jagode, papaja, agrumi in surova rdeča paprika so odlični viri vitamina C, je pa tudi v ohrovtu, brokoliju, grahu in krompirju.

Vitamin D
Ta vitamin lahko nastaja v človeški koži iz holesterola, kadar kožo obsevajo sončni žarki. Človek, ki je izpostavljen soncu, za svoje potrebe pridela dovolj vitamina D. Sicer je njegov glavni vir mleko, najdemo ga tudi v ribah, surovem maslu, jajčnem rumenjaku in jetrih. Pomemben je, ker telesu pomaga absorbirati kalcij. Ljudje, ki niso dovolj izpostavljeni soncu in ne uživajo dovolj hrane s tem vitaminom, tvegajo pomanjkanje vitamina D, kar pripomore k občutku pekočih ust, grenkega okusa ali okusa po kovini. Pomanjkanje vitamina D tudi zmanjša trdnost zob, pravzaprav se zobje zmehčajo, tako da postanejo dovzetnejši za zobno gnilobo in vnetje obzobnih tkiv.

Hrana za NELEPE nasmehe
Nekatera živila so voda na mlin težavam z zobmi. Lahko se jim odpovemo, njihovo uživanje zmanjšamo, v vsakem primeru pa zelo pazimo na temeljito ustno higieno.

Ogljikovi hidrati
Gre za sestavljene sladkorje, ki jih bakterije v zobnih oblogah presnavljajo, pri čemer tvorijo kisline, ki razžirajo sklenino in povzročajo zobno gnilobo. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so krompir, kruh, testenine, slano pecivo, so za zobe lahko škodljiva ravno toliko kot sladkarije.

Lepljiva in žvečljiva živila
Rozine, žitne ploščice, želirani bomboni in med so živila, ki se zelo zalepijo na zobe. Slina, ki je sicer naš naravni ščit pred sladkorji, ne more oziroma zelo težko spira sladkor z njih.

Žvečilni gumiji, bomboni in lizike
Te sladkarije so za zobe zelo škodljive, saj se sladkor, ki ga vsebujejo, razleze po zobeh, tako da naredi okrog njih nekakšen sladki plašč. Vedno ko je sladkor v ustih dalj časa, se poveča možnost za nastanek zobne gnilobe. Kadar pa na primer žvečilni gumiji vsebujejo zobem prijazno sladilo ksilitol, je dobro paziti, da se ne požveči preveč takih žvečilnih gumijev dnevno, saj ima ksilitol blag laksativni učinek.

Gazirane pijače
Te pijače vsebujejo veliko sladkorja. Po nekaterih podatkih naj bi četrtlitrska steklenica brezalkoholne gazirane pijače vsebovala 10 kavnih žličk sladkorja. Gazirane pijače povzročajo tudi kislinsko erozijo zob, kar pomeni, da se sloj sklenine na zobeh trajno stanjša.

Sadni in zelenjavni sokovi
Tudi ti sokovi večinoma vsebujejo veliko sladkorja, kar lahko povzroča poškodbe sklenine in zobno gnilobo.

Temeljito čiščenje zob
Ob pozornosti na uravnoteženo prehrano je za lep nasmeh zelo pomembno temeljito čiščenje zob. S čiščenjem namreč odstranjujemo bakterije v zobnih oblogah, ki so glavni povzročitelj tako zobne gnilobe kot vnetja dlesni. Zob si ni dobro čistiti takoj po jedi. Takrat je v ustih že kisli pH, z dodatnim drgnjenjem zob pa bi lahko povečali možnost obrabe sklenine. Raje splaknimo usta z vodo, s ščetkanjem pa počakajmo približno 15 minut.

Za boljše ustno zdravje naredimo veliko, če si zobe temeljito, torej ne na hitro in mimogrede, očistimo zjutraj in zvečer. Če bomo natančno in redno odstranjevali mehke zobne obloge oziroma bakterije, bomo zmanjšali možnost nastanka zobne gnilobe in vnetja dlesni. Uporabimo zobno ščetko z več tisoč finimi tankimi ščetinami, s katero bomo lahko učinkovito in brez prevelikega pritiskanja temeljito odstranili zobne obloge z zob in roba dlesni. Ne pozabimo na medzobne prostore. Uporabimo medzobno ščetko prave velikosti in/ali zobno nitko. O pravilni uporabi zobne in medzobne ščetke ter zobne nitke se posvetujmo s strokovnjakom. Vsak človek ima edinstveno ustno votlino, zato za svojo dobro ustno higieno potrebuje pripomočke glede na svoje osebne potrebe. Individualno učenje ustne higiene pod mentorstvom za to usposobljenega strokovnjaka je zato tudi edini pravi način, da se naučimo temeljite ustne higiene. Vsak, ki želi, lahko s primerno skrbjo svoje zobe ohrani do konca svojega življenja. Na rednih preventivnih pregledih pri zobozdravniku (vsaj dvakrat letno) lahko ob posvetu z zobozdravnikom preverimo tudi, ali je naša veščina temeljitega čiščenja zob še vedno taka, kot mora biti.

Nataša Sinovec, svetovalka za zdrav nasmeh

Temeljita ustna higiena je osnova za dobro ustno zdravje. Z rednim odstranjevanjem zobnih oblog, ki so skupki bakterij in drugih mikroorganizmov, skrbimo, da s svojim delovanjem ne poškodujejo naših zob in dlesni. Če želimo ohranjati dobro ustno zdravje, moramo dobro poznati svojo ustno votlino – vse skrite kotičke, ki jih z zobno ščetko težje dosežemo, saj so to mesta z odličnimi pogoji za kopičenje bakterijskih oblog. Vsaka usta imajo svoje skrite kotičke. Ko se v ustih pojavi fiksni zobni aparat, pa je takih kotičkov še več.

Fiksni zobni aparat in kritična mesta
Vodilo temeljite ustne higiene je sistematičnost. Zavestno moramo očistiti vse zobne površine. Tudi ko je na zobeh fiksni zobni aparat, ni nič drugače. Vseeno je, ali se najprej posvetimo čiščenju roba dlesni ali nosilcev zobnega aparata, pomembno je, da oboje očistimo sistematično.

Rob dlesni
Že brez fiksnega zobnega aparata je rob dlesni mesto, ki je kritično za razvoj vnetja. Ko so na zobeh nosilci aparata, pa postane čiščenje roba dlesni velikokrat oteženo, zato moramo biti na to pozorni. Da bomo zobne obloge odstranili temeljito, hkrati pa ne bomo poškodovali dlesni, uporabimo ščetko Curaprox CS 5460. Med električnimi ščetkami bo to delo učinkovito in nežno opravila ščetka Sonicare. To potrjujejo številne raziskave.
 

Medzobni prostori
Vnetje dlesni se začne v medzobnem prostoru, zato moramo skrbeti, da bakterijske obloge iz medzobnih prostorov redno odstranjujemo. Če tega ne storimo, se poveča tudi tveganje za nastanek kariesa v medzobnem prostoru. Uporabimo fine medzobne ščetke Curaprox CPS »prime«. Njihovo tanko žično jedro omogoča uporabo tudi v zelo ozkih medzobnih prostorih. Dobrodošlo je, če vam pri izboru prave velikosti pomaga zobozdravnik ali ustni higienik. Sicer lahko to naredite tudi sami, s poskušanjem. Zelo podrobne informacije o tem so v brezplačni spletni delavnici Za zdrav nasmeh. 

Nosilci fiksnega zobnega aparata
Ob nosilcih so kritična mesta za nastanek zobne gnilobe. Zato moramo ta mesta temeljito očistiti. Nosilce najprej oščetkamo s posebej zanje namenjeno zobno ščetko Curaprox CS 5460 Ortho. Če uporabljamo ščetko Sonicare, potem nosilce očistimo tako, da jih oščetkamo z zgornje in s spodnje strani. Mesta pod žičko, ki so ščetinam zobne ščetke težje dosegljiva, lahko očistimo s posebno ščetko z enim snopom vlaken Curaprox CS Single, lahko si pomagamo tudi z medzobnimi ščetkami ali posebnimi supernitkami. Najbolje je, da preizkusimo vse tri pripomočke, za redno uporabo pa izberemo tistega, ki nam v naših ustih in glede na naše spretnosti omogoča najučinkovitejše obvladovanje zobnih oblog.

Kemična podpora
S temeljitim mehanskim poseganjem z zobno ščetko in drugimi mehanskimi pripomočki v zobne obloge večinoma uspešno obvladujemo zobne obloge in ohranjamo dobro ustno zdravje. Včasih pa potrebujemo dodatno pomoč. Uporabimo zobno pasto in/ali ustno vodo z učinkovinami, ki preprečujejo nastajanje zobnih oblog. Zobne paste, ustne vode, gel in pršilo iz sistema Curasept vsebujejo klorheksidin – učinkovino, ki jo v zobozdravstvu že več desetletij uporabljajo za preprečevanje zobnih oblog. Gre za učinkovino, ki je bila največkrat predmet raziskav in so jo strokovnjaki poimenovali kar zlati standard.
 

Ogledalce, ogledalce na steni, povej
Vsi, ki nimajo fiksnega zobnega aparata, lahko temeljitost čiščenja zob zelo dobro preverijo z jezikom. Ta organ je tako občutljiv, da bo zaznal vsako površnost. Pri nameščenem fiksnem aparatu pa je to težje. Zato občasno uporabimo sistem za razkrivanje zobnih oblog Plaqsearch, ki bo obarval neodstranjene zobne obloge. Nato si v ogledalu ogledamo, kar nam razkrije. Če ugotovimo, da po čiščenju ni ostalo niti malo zobnih oblog, je to razlog za zadovoljstvo in veselje. Če pa na katerem mestu najdemo bolj ali manj stare zobne obloge, je to spodbuda in znak, na katerih mestih moramo biti v prihodnje pozornejši. Ker se pri ortodontskem zdravljenju stanje zob kar naprej spreminja, bomo verjetno precejkrat našli nova mesta, ki zahtevajo več pozornosti.

Nataša Sinovec, svetovalka za zdrav nasmeh

Če so pred leti mladi skrivali svoje kovinske nasmehe zaradi fiksnih zobnih aparatov, je zadnja leta okraševanje obraza s kovino pri mladih vse pogostejše. Prebadanje jezika, ustnic in lic je postalo precej priljubljeno izražanje samega sebe. Kdor se odloči za piercing, se verjetno že vnaprej pripravi na bolečino, ki postopek spremlja, pa tudi na zaplete, ki mu sledijo, saj gre za invazivni poseg v telo. Kdor se odloča za prebadanje jezika in ustnice, pa bi moral biti seznanjen tudi s poškodbami, ki jih tako okrasje dolgoročno prinese zobem in dlesnim.

Raziskovalci na delu
Na univerzi v italijanskem Bariju so v svoji raziskavi¹ vzeli pod drobnogled mlade med 14. in 39. letom, ki so se odločili za piercing na področju ust v časovnem okviru 12 +/–4 mesece od časa raziskave. Ugotovili so, da nihče od sodelujočih v raziskavi po opravljenem prebadanju ni imel večjih zapletov. Vsi so povedali, da so se držali navodil osebe, ki je prebadanje izvedla. Lokalnih zapletov, ki so običajni pri takih zapletih, pa so bili deležni skoraj vsi, saj jih je 96 odstotkov poročalo o krvavenju v 12 urah od prebadanja, o oteklini okrog rane, ki je trajala povprečno tri dni po prebadanju, in o atrofiji sluznice.

Nizozemski raziskovalci² so zbrali rezultate več kot 1000 raziskav, ki so bile narejene o povezavi ustnega zdravja s piercingom v ustni votlini. Ugotovili so, da so v vseh raziskavah poročali o običajnih pooperativnih zapletih, kot so otekline in lokalizirano vnetje, pa tudi o veliko resnejših zapletih, ki bi lahko celo ogrozili življenje. Ugotovili so, da v daljšem časovnem obdobju piercing v ustih lahko poškoduje dlesni in zobe.

Lepota ali zdravje
Poleg tega, da se ljudje tudi s prebadanjem izrazijo, ima za mnoge piercing še estetsko funkcijo. Preden se nekdo odloči za prebadanje jezika in ustnice, bi moral temeljito razmisliti, ali je okras, ki si ga želi, na lestvici kriterijev za lepoto pred tisto lepoto, ki jo ustvarjajo zdravi zobje in dlesni. V raziskavi³ med nemškimi vojaki, ki so imeli piercing na jeziku, so ugotovili, da je ta povezan z več poškodbami sklenine, kot so brazgotine in razpoke na sklenini, pa tudi s poškodbami dlesni na tisti strani, ki je v stiku z jezikom.

Do poškodb dlesni lahko pride tudi pri piercingu na ustnici, saj je kovinski okras nenehno v stiku z dlesnijo. Ko govorimo, jemo, in pri vseh drugih dejavnostih z usti oziroma ustnicami se ustvarja trenje med kovinskim nakitom in dlesnijo, kar sčasoma povzroči poškodbe.

Zelo koristno bi bilo, da bi vsak, ki se odloči za prebadanje v ustih, zbral čim več informacij o možnih zapletih in posledicah, ki jih tak okras lahko prinese. Vsekakor pa mora vsak s piercingom na jeziku, ustnici ali licu še pogosteje obiskovati zobozdravnika. Reden nadzor zob in dlesni je nujen, če se hoče izogniti njihovim poškodbam.

Nataša Sinovec, svetovalka za zdrav nasmeh

¹Inchingolo F, Tatullo M, Abenavoli FM, Marrelli M, Inchingolo AD, Palladino A, Inchingolo AM, Dipalma G. Oral piercing and oral diseases: a short time retrospective study. Int J Med Sci. 2011; 8 (8): 649-52. Epub 2011 Oct 18.

²Hennequin-Hoenderdos NL, Slot DE, Van der Weijden GA. Complications of oral and peri-oral piercings: a summary of case reports. Int J Dent Hyg. 2011 May; 9 (2): 101-9. doi: 10.1111/j.1601-5037.2010.00504.x.

³Ziebolz D, Hildebrand A, Proff P, Rinke S, Hornecker E, Mausberg RF. Long-term effects of tongue piercing – a case control study. Clin Oral Investig. 2012 Feb; 16 (1): 231-7. Epub 2011 Jan 27.